Gün itibariyle niyet ettim kendi rızam için zayıflamaya:)
Burada paylaşayım dedim de şimdilik nasıl olur bilemiyorum haftalıkmı paylaşırım günlük mü paylaşırım, duruma göre ayarlayacağım.
Bu sabah diyete başladım
Diyet listem;
Diyet listem;
Kahvaltıda : Bir yumurta iki dilim ekmek ve bir salkım üzüm yedim .
öğlene kadar bir nescafe
Öğlen: Bir tabak şehriye çorbası
öğleden sonra bir dondurma
Akşam: bir tabak patatesli pirinç yemeği
Akşam yemeği 19:00
Spor;
Olduğum yerde
on dakika hızlı yürüyüş yaptım vücudum ısınsın diye
20 squat
4 şınav :) 10 da dizlerimi koyup çektim.
Olduğum yerde
on dakika hızlı yürüyüş yaptım vücudum ısınsın diye
20 squat
4 şınav :) 10 da dizlerimi koyup çektim.
İğde ve ıhlamur yaprağı çayı içiyorum
:))))canım yaa şişko da demez mi?:))Aşkolsun ya bırak kilolarına takma, azmedersen mutlaka verirsin. Bence 66 şişmanlık değil. Sevgiler....
YanıtlaSilLamı cimi yok Anne besledin besledin bu hale geldim:))
YanıtlaSilBiraz hereketlenetim 4 şınav ne demek o kadar hantal olmuşum anla:)))
An itibari ile bende niyet ettim kilolarımdan kurtulmaya inşallah başarırız :))
YanıtlaSilHaydi o zaman birlikten kuvvet doğar diyetin şerefine bir şeyler yiyelim diyeceğim olmayacak:)))
SilBilgin varmı böyle bir şeyden bilmiyorum ama " 30 günlük zorlu fitness görevi " diye bir program var telefon , tablet ne kullanıyorsan indir derim süper program çokta işe yarıyor , ben engelli olduğum için her hareketi yapamıyorum ama olsun yapabildiklerim bile çok işe yaradı.. :)
SilEvet biliyorum ama ben uzun zamandır TK500 yapıyorum Tony ve Karen çiftinin videosu süper bir şey ameliyat olduğumda ani hareketlerde burnum kanadığı için bıraktım iki aydır yapmıyorum. Yapabildiklerinde yeter ne güzel:) istersen sende günlük yemek listeni mail olarak atabilirsin kendikimle birlikte yayınlarım isteyen istediğini uygular:)
SilBenim bir listem yok :) küçük öğünler yiyorum dikkatli ve düzenli besleniyorum, uzak durmam gerekenlerden uzak duruyorum bol bol sıvı tüketiyorum , detoks karışımları içiyorum ve bitki çayları içiyorum hepsi bu :)
SilBenimkide pek liste değil zaten :)) Hiç düzenli beslenmiyorum tek düzenli olan su içmem . Benim öğünler küçük değil işte:) öğün atlayınca acıkıyor insan bu defa hücum ediyor yemeğe:)
SilBence canım kendine haksızlık etme şinav çekmek demek kol kaslarının güçlü olması gerekmektedir. Bence sen şinav çekmekten ziyade mekik çek ki yaglarin erisin ve karın kasların guclensin. Bu arada sana bunu yazanda bugün itibariyle 64 ü görmüş biri o ayrı. ;)
YanıtlaSil
SilMekiğede başlarım yarın :))
Ama canım kendine haksızlık yapma aramızda bir fark var sendeki bebek
bendeki göbek:))
Benim de başlamam lâzım acilen. 80 i de geride bırakmışım :(
YanıtlaSilHaydi bİrlikte başlayalım işte , ben biliyorum ama bunların suçluları hep yemek blogları o güzel yemekleri börekleri yapıp , yayınlıyorlar iştahımızı açıyorlar:)))
SilBugun itibari ile bende basladim. Gaz'layalim birbirimizi:)))
SilEvet Mevlüde yemek yok dedikçe aklıma mutfağa gitme hissi geliyor:))
SilValla aynen oyle, irade sart azizim :))
SilYemek varrr, az az, kalorisiz. Ama yinede ne zaman diyete niyetlensem, Paramparca'daki Keriman gibi hissediyorum kendimi :)))
Biraz balık eti, kilolu insanlar daha huzurlu/mutlu olur. Kolay gelsin.:)
YanıtlaSilGaza geliyorum şimdi çikolata ,kek ne bulursam götüreceğim mideye:))
SilTeşekkürler.
çok kasma bence 66 kilo şişko mu oluyor ki ? biraz dikkat ettin mi gider hepsi ölüm orucuna ne gerek var
YanıtlaSil:) Ben Üç aylar orucunu tutarken üç ayda on kilo almıştım ölüm orucu tutarsam yüz kilo olurum:)):)))
Sil:)) o görüntü beniçokkkkkk mutlu ederdi kelebekler gibi uçardım yaaa:)) boy nasıl kuğum
YanıtlaSil:)) çok güldüm Hatice abla, yağ oranım yüksek boy 1.74:)
Siloo Maaşallah çok da zorlama sadece yağdan gitmesine bak o zaman.
Silben 1.68 amanınn şimdi dikkatimi çekti de 68 in tersi durumundayım ya ben tesadüfün böylesi :)))) ama ben yaşlar da durum zor maalesef Diyarbakır'a gidince Durunun peşinde veririm belki :)
Bende kilo vermeye niyet etmeliyim, arkadaşlarım tığ gibi yanlarında göze batıyorum . Sana da başarılar :D
YanıtlaSilHareketsizmiyim anlamadımki ben son günlerde çok tembelim birde abur cubura kaçtım çok:)
SilSanada başarılar:)
yapım itibariyle çok hızlı bir metabolizmam var. yıllar yılı beni gören ay kız zayıflamışsın der durur, sinirimi bozarlardı. sonra dedim ulan evrim ye hadi daha çok ye ideal kilona kavuş sonra normal yersin. şimdi bunun üzerinden 3 sene geçti, istediğim kiloya geleli çok oldu ve bende öyle bir iştah açıldı ki anlatamam. çöp kovası gibiyim, ne atsan yerim yani. yani insan bazen hayatın tadını çıkarmalı, güzel lezzetlerden geri kalmamalı, üç günlük dünya diye düşünüyorum ben hep. tabi sağlığı etkileyecek kadar kilo iyi değil. fazla takmayın ama dikkat edin. kilonuz bana aşırı gelmedi bu arada. yiyin ama aşırıya kaçmayın, her şey hallolur :D :D sevgiler <3
YanıtlaSilHaykırdım gülerken çok sepmatik yazmışsın helede çöp kovası gözümde canlandı:)
SilKısa dönem bir diyet ,spor ikilisi gerekiyor bana göbek bağımsız bir ülke olacak yoksa:) sevgiler. kalp:)
174 boya 66 kilo çok mu kuzum. Ekmeği ,şekeri sıfırla öğün aralarını 5 saate aç,arada sadece sıvı al ,yani Karatay beslenmesine biraz uy .Yağı da kiloyu da istediğin hale getirirsin kuğucuğum. Kasma kendini. Benim de kilom aynı ama göbeğim dolmaya başladı. Ankaraya dönünce ekmeği kesip pilatese başlayacağım.
YanıtlaSilVar var biraz pantolonlarla savaş yapıyoruz artık canım benim biraz hareketsiz kaldım sanırım son zamanlarda ye yat iyice vücut salındı metabolizmayı hızlandırmak lazım:)
Silsen çok yorma kendini, iyisin sen:))
Yalnız değilsin. Ben yalnız rutin diyetlere asla uyamıyorum çünkü sevdiklerimi de yemek istiyorum. Ama artık az az yiyorum o sevdiklerimi. Kolay gelsin hepimize o zaman.
YanıtlaSilNe yapsak ki blogçular olarak toplanıp her sabah koşuyamı gitsek:)))
SilHadi bakalım kolay gelsin ^^ Ağzına,kilona sağlık şimdiden umarım güzel kilolar verirsin de bize de gaz olur :D
YanıtlaSil
SilTeşekkürler:)
Hadi bakalım hayırlısı olsun o zaman hepimize bol kalorisiz günler:))
Fidan boylu Kuğu.Ne güzelsindir sen kim bilir? Çok sıkma kendini canım.O boya fazla gelmez o kilo.Sevgiler kızım :)
YanıtlaSilŞükür Allah yarattı çirkinde olsam çirkinim diyemem:))
SilO göbüş gidecek Ece abla gidecek:))
Teşekkürler ablamm:)
Üzümle zayıflanır mı hiç? :)
YanıtlaSilKalp kalbe karşıymış yazınızı okuyordum:)
SilZayıflanmazmı ?:)))
Deneyeceğim benim Karatydan eksiğim ne:))
bir haftada fit olacağım dört kilo gitsin yeter:))
Hahahah senden şişko olmaz kuğum, sıkma canını ama squata devam ;)
YanıtlaSil:) Olur olurr:)) acil önlem alıyorum ama üzümle zayıflanmazmış:)
SilSquat kraliçesi olacağım:))) hahah koptum kuzum şu an iflah olmam :)
Hadi hayırlısı, ins ıstedıgın ıdeal kılona kavuşursun. Ben de doğumdan bır sure sonra başlayacağım galıba kılo verme muhabbetine ;)
YanıtlaSilSen önce hayırlısı ile bebişkoyu kucağına bir al sonra bir güzel emzir bir kaç ayda öyle geçsin sonra bir dört minik sevimli çocukla zaten zayıflarsın , ufaklıkların abur cuburlarına dalmazsan tabii:))
SilSevgili Kuğu yeni ameliyat oldun,erken değilmi bu tür radikal kararlar için azıcık bekle istersen.
YanıtlaSilGüzellik.
Benn Şubat ayından itibaaren ekmek,pirinç pilavı,hamur işi tatlı-tuzlu yemiyorum.Arada sırada çok canım çekerse ki Karbonhidratı kesince doğal olarak istemiyor ve acıkmıyorsun.
Onun dışında herşey yiyorum,soslu kızartmaları bile ama ekmeksiz zorlasa da bir süre sonra alışıyorsun.
Arada atıştırmalık bol ceviz yiyorum...devam ediyorum hala.
Başa döneyim Şubat ayın da başladım tam 10 kilo verdim hiç zorlanmadım,en az haftada 3-4 kere de 1 saat yürürürm o kadar.
Sana da kolaylıklar diliyor öpüyorum.
Waaow MaşaAllah çok güzel kilo vermişsiniz.
SilAslında banada erken geldide baktım aldım başımı gidiyorum çok hareketsiz kaldım yağ bağladım:)
Tk500 yapıyorum ben hafta 3-4 gün o dengeliyordu ama bıraktım ameliyattan bu yana. ucuda kaçınca çabuk toplanmıyor . çok teşekkür ederim bende öpüyorum canım.
Şimdi bu kilo konusunda anlaşılmayan durum şu ki,evet sen zayıf birisin şu anda,vüct kitle oranın da ideal ama senin aklındaki ve alıştığın kilo bu değil,değil mi kuğucuğum?Zaten zayıf olduğunu düşündüğümüz biri ,ay kilo aldım,rejimdeyim,deyince kızılıyor ya,işte kızmasın insanlar diye yazdım.Yıllarca alıştığın kilonun üzerine çıkınca tüm sistem bozuluyor.o üO yüzden tıbben sağlıklı ve zayıfsın ama aklındaki kilo neyse ona gelene kadar sana kolay gelsin kuğucuğum.Günlük bir yumurta,bir kase yoğurt ve bir öğün salata,altı dikim ekmek tüketirsen slman gereken asgari gıdayı alırsın.Bunlar dışında ne istersen öyle tüket,istersen hiç bir şey yeme,kendine zarar vermemiş olursun.Hadi inşallah tez zamanda verirsin fazlalıkları 😷
YanıtlaSilHayır canım ya zayıf değilim göbüşlüyüm bak göbüşümünde resmini atarım :)))
SilBelim yağ bağladı çok hareketsizlikten :) Tabii şimdi insanlar 1,74 boya 66 kilo ne diye düşünür ama o 66 kilonun çoğu spor yapmamaktan olmadık yerlerde birikirse kilolu olursun:))
benim sorunum meyvalarla birde meyve kilo aldırmaz diyorlar): bir oturuşta bir kilo yersen aldırır:))
Öpüyorum ...
Gurbet kuşu oldun çıktın ya :)
Sakın ha,meyve şekeri en hızlı kilo aldıran şekerdir,meyve kilo aldırmaz diyen bu konuda bir şey bilmşyor demektir.Sebzeler de vücutta su birikmesine neden olur.Meyve olarak yeşil elma,sebze olarak da her tür lahana ve kabak yiyebilirsin.Salata olarak da,marul,kıvırcık,soğan ve salatalık diyete uygundur.
SilŞu meyve yüzünden biliyorum kahvaltıda dört şeftali götüren ben:))
SilBenim yemek alışkanlığım tuhaf:))
Çok teşekkür ederim Sevda'm
Canım benim yanlız değilsin :)))) Bende diyete başladım almaya başlayınca malesef devamı geliyor.Spor ve beslenme alışkanlıklarımızı düzenlemek çok önemli :)) Güzelliğim sen her halinle güzelsin, özelsin.Kucak dolusu öpücükler :))))
YanıtlaSilSpor çok önemliymiş bunu iyi anladım :) O zaman hep birlikte sağlıklı besleniyoruz :)
SilKucak dolusu sarıldım canım.
Bende bitanem güzel kuğum :))))))
Silbol bol yürüyüş yapmayı unutma :) sevgiler.
YanıtlaSilAynen bol yürüyüş bol su temiz hava bol gıda:))
Silsevgiler.
Şişko olsam zayıflaması kolay yağ bağladım resmen:) yağ:)))
YanıtlaSilBol bol spor ve gülmek gerekiyormuş bir makalede okudum gülünce nasıl zayıflanır merak ettim doğrusu:))
sevgiler kalp kalp kalp:)
Sevgili Kuğu kolay gelsin umarım istediğin kiloya inmeği başarırsın.
YanıtlaSilBen ekmeksiz hiç bir yemek düşünemiyorum daha doğrusu doyamıyorum ne olacak halim bilemiyorum:)
Ben ekmeği fazla yemiyorumda meyve delisiyim çok aşırı yiyorum fazla şeker depoluyorum sanırım:)
SilMeğerse ortak bir sorunmuş şu kilolar:))
, Siyah Merhaba
YanıtlaSilBen size diyet başarılarının devamını dileriz. Ananas ve biber de bir diyet yardımcı olacaktır.
selamlar
Nancy :)
Merhaba Nancy
SilÇok naziksin :)
Umarım başarılı olurum.
Teşekkürler sevgiler.
Siyah:)
Ah, ah o kiloyu yeniden görmek için neler vermezdim :)) Ama işin başında önlem almak güzel tabii. Ben de yiyecekleri sayarak tüketmeye çalışıyorum. Sık sık yoldan çıktığım için pek yol katedebildiğimi söyleyemem ama en azından kilo almamı durdurdum. Benim durumum çok farklı tabii. Sevgiler...
YanıtlaSilBende ileriyi düşünüyorum birde bu aralar iş için lazım belki iş değiştirirm güvenliklerde dış görünüş önemli :) Sevgilerimle canım.
Sil